Pengertian dan teknik Loncat Indah
Pengertian dan teknik Loncat Indah – Loncat Indah merupakan merupakan penggabungan gerakan olahraga senam dan seni kelenturan tubuh yang dimainkan dari suatu ketinggian air. Aspek penilaian dalam loncat indah ialah keindahan dan ketepatansuatu gerakan. Gerakan-gerakan dalam loncat indah, antara lain salto ke depan, salto ke belakang, salto kontra, salto ke dalam, serta gabungan skrup dan salto. Loncat indah dapat dilakukan oleh siapa pun, tetapi untuk mempelajari teknik loncat indah secara serius dapat dipelajari bila orang tersebut memiliki potensi dan kemauan. Sebagai seorang pemula yang ingin belajar loncat indah, sebaiknya tidak langsung melakukan loncatan dari menara loncat. Untuk latihan awal, lakukanlah dengan melakukan loncatan dari pinggir kolam, yang terpenting sebelum melakukan loncatan, cek kedalaman kolam, karena untuk melakukan loncat indah ataupun berlatih loncat indah pemula, kedalaman air merupakan faktor yang perlu dipertimbangkan. Perkembangan loncat indah di Indonesia belum begitu pesat, namun olahraga ini kini mulai populer dan banyak digemari masyarakat Indonesia. Loncat indah di Indonesia berada di bawah naungan Pengurus Besar Persatuan Renang Seluruh Indonesia (PBPRSI). Walaupun berada di bawah naungan Pengurus Besar Persatuan Renang Seluruh Indonesia, namun loncat indah memiliki teknik dan gaya tersendiri yang berbeda dengan renang pada umumnya.
Loncat indah adalah olahraga yang pertama kali ditemukan di Eropa dan mulai menjadi olahraga ompetisi di Inggris pada tahun 1905. Loncat indah merupakan perpaduan gerakan akrobatik di udara dan loncatan. Pada dasarnya loncat indah terdiri dari loncatan yang dimulai dari langkah take off atau pantulan take off kemudian masuk ke air. Penggunaan papan loncat adalah kombinasi dari gerakan saat di udara setelah take off dan sebelum masuk ke air.
Waktu melakukan awalan peloncat berjalan 2 langkah pertama dengan telapak serta ujung kakinya persis seperti ian berjalan di jalanan saja.Langkah yang ke tiga daripada awalan adalah seperti langkah berlari (Langkah Lompat).Lompatan Hurdel dan langkah yang ketiga pelaksanaannya tidak terpisah : lompatan hurdel mulai pada saat sebelah kaki diletakan untuk ke langkah yang ketiga tersebut.
Pada waktu lepas dari papan-loncat baik pada awalan depan maupun awalan belakang-posisi daripada tubuh serta gerakan-gerakan daripada kedua lengan adalah sama saja seperti pada lompatan ke atas yang biasa saja.
Bagian-bagian daripada awalan :
- Penampilan.
- Langkah pertama dan kedua.
- Langkah ketiga dan take-off ke lompatan hurdel.
- Lompatan hurdel.
- Pentingnya lompatah hurdel yang panjang.
- Menurunkan lutut yang terangkat pada waktu lompatan hurdel.
- Take-off ke loncatan
- Kecenderungan kemuka pada take-off ke loncatan.
Take-off Kebelakang. Gerakan ini dilakukan di ujung papan kemudian berbalik dan berdiri menghadap ke belakang(kearah pangkal papan/titik awalan tadi).Untuk berbaliknya tidak diperlukan cara khusus,sebab loncatan secara resmi barulah dimulai pada saat mengambil posisi di ujung papan serta kedua lengan diturunkan.
Bagian-bagian daripada take-off kebelakang :
- Tke-off ke belakang.
- Keseimbangan di ujung papan loncatan.
- Jejakan terhadap papan loncatan.
- Take-off ke loncatan.
- Mulai menggerakan papan.
- Gerakan daripada papan untuk take-off belakang.
- Membuat condongan ke belakang
- Angkatan papan yang terakhir.
Teknik loncat indah merupakan perpaduan antara teknik senam dan seni kelenturan tubuh. Walaupun terlihat susah tapi sebenarnya teknik loncat indah bisa dipelajari oleh semua orang. Yang diperlukan untuk mempelajari teknik loncat indah adalah kemauan yang keras dan tentunya bisa berenang. Karena jika tidak bisa berenang loncat indah akan sama artinya dengan loncat bunuh diri. Untuk permulaan cobalah mulai berlatih teknik loncat dengan gerakan loncatan yang sederhana dari pinggir kolam. Jangan langsung mencoba pada papan loncat yang terlalu tinggi.
Teknik Loncat Indah
Dan mulailah dengan gerakan loncat yang sederhana seperti loncatan disertai salto ke depan atau ke belakang. Jika masih ragu -ragu dalam melakukannya, cobalah dengan gerakan loncat ke dalam kolam renang dulu. Barulah kalau keberanian sudah terkumpul, perenang bisa mencoba gaya salto ke depan atau ke belakang. Yang kemudian bisa dilanjutkan dengan mencoba melakukan loncatan dari papan loncat. Dari teknik – teknik loncat yang sederhana seperti itu, perenang bisa mulai mengembangkan teknik loncat indah yang lebih berani dan tentunya lebih indah.
Misalnya loncatan yang disertai salto kontra, salto ke dalam, skrup atau bahkan penggabungan dari salto dan skrup. Atau gerakan akrobatik yang lebih berani. Dalam mempraktekan teknik lonjat indah perenang harus yakin agar loncatan yang dihasilkan terlihat indah dan tidak menimbulkan cedera atau kecelakaan yang berbahaya. Pastikan juga kolam renang memiliki kedalaman yang cukup sebelum melakukan loncatan. Agar badan tidak mendarat di lantai kolam tetapi di air.[pi]
